Caminata
Mindfulness Tipo Retiro
01.
Nuestras “Caminatas Mindfulness Tipo Retiro” en el Páramo:
Son una valiosa invitación a que te conectes profundamente con la naturaleza y que la misma en su inmensa sabiduría te dirija a un viaje muy amoroso y gentil hacia tu interior, que resultara liberador y a la vez sanador.
Vamos a transitar por:
El silencio, el yoga, las practicas meditativas del mindfulness, la escritura, la palabra y el recordatorio de la unidad que somos.
* El silencio: Donde te darás la oportunidad de escuchar y escucharte de manera muy consciente todo lo que ocurre tanto en el exterior, como en el interior y como en ese vacío del silencio puedes llegar a la claridad de cómo estás transitando tu vida ahora mismo.
*El yoga: donde cada postura y cada respiración se convertirán en una danza que te mostrará con claridad cómo está tu cuerpo, cómo está tu mente, como se empiezan a movilizar, a transformarse las emociones y a crear espacios llenos de luz, paz y felicidad.
*Las prácticas formales e informales de mindfulness (atención plena) como:
- La atención a la respiración natural, La escucha atenta, El escáner corporal. Comer atentamente, Movimiento consciente, Caminata atenta, Observar los pensamientos y las emociones, Buenos deseos y gratitud
Estas te invitan a habitar el momento presente tal cual se está manifestando, sin querer cambiar o modificar nada, te conviertes en ese observador amoroso y compasivo de tu experiencia, sin lanzar juicios, ni críticas; estas allí con cada práctica con la mente de principiante, con la curiosidad de un niño y con la protección de ese ser superior que está guiando todo tu proceso y en ese estar sueltas toda expectativa y al soltar te llega todo lo que puedes procesar e interiorizar.
*La escritura que será la compañera fiel y terapéutica en cada momento del recorrido y donde podrás plasmar todo lo que va surgiendo del estar en silencio, de cada práctica y meditación.
*Por último conectar con la palabra que llega a ser liberadora y sanadora para el grupo en general, hay un tejer colectivo de experiencias y baño regenerador de luz. Cerramos este espacio de la palabra con un mándala, un círculo que representa la unidad que somos, la armonía que nos habita, donde todo hace parte de la infinitud del universo y el sostén del mismo.
02.
¿Qué incluye?:
*Espacio cómodo y acogedor.
*Círculos de la palabra al inicio y al final de la caminata.
*Charla informativa sobre el páramo y su esencia.
*Sensibilización sobre la capacidad que tenemos todos los seres humanos de habitar el presente y cómo el mindfulness nos enseña el arte de estar en el aquí y el ahora.
*Clase de yoga mindful integral, amorosa y restaurativa.
*Guía en las prácticas meditativas formales e informales del mindfulness.
*Kit de escritura personalizado (Con un mensaje muy especial para ti).
*Conocimiento, sostén y contención por profesionales en las áreas de la psicología y la pedagogía.
*Caminata por sendero seguro.
*Bebida caliente al inicio y al final del recorrido.
*Consulta psicológica holística de una hora aproximadamente en la semana posterior al retiro, para charlar a profundidad lo que pudo haberse movilizada con esta experiencia. Esta será por videollamada o zoom.
*Un 15% de descuento en algún otro retiro o taller que quieras participar.
*Librillo digital con aspectos relevantes del mindfulness (atención pena) y ejercicios prácticos.
Inicia:
A las 8:00 am y finaliza a las 2:00 pm.
¿Dónde es?:
En reserva forestal privada a 30 min del centro histórico de Bogotá, por la vía a Choachí.
¿Cuánto dura?:
6 horas aproximadamente, de las cuales 5 horas es en silencio.
Inversión:
$180.000 mil por persona
Modo de pago:
Pago total previo al retiro a: Nequi, Daviplata, Efecty o tarjeta de crédito
¿Como puedo llegar?:
En vehículo particular, flota o taxi.
03.
Este caminata es para ti si...
Es ¡tu intención!
*Estar en contacto profundo con la naturaleza y la manera en como se manifiesta el paramo. ¡Recuerda que estamos a 3300 metros sobre el nivel del mar!, eso quiere decir que las condiciones climáticas son cambiantes, abruptas. ¡Pero fascinantes!
*Aprender un poco de que se trata el mindfulness y sus practicas meditativas.
*Tener una experiencia de introspección a través del yoga, la meditación y la escritura.
*Salir de todas las zonas de confort que están presentes en tu vida cotidiana.
*Entrar en ese silencio, que te permitirá habitar tu mente y escuchar todo lo que se encuentra en ese mundo interior.
*Descansar del movimiento desenfrenado del día a día.
*Recibir inspiración para gestionar desde la presencia tu vida, tus proyectos, la manera como te relacionas contigo mismo, con el otro y con todo lo que te rodea.
Introspección
Conexión
Silencio
Presencia
"He llegado a la Tierra Pura, una verdadera casa, donde puedo entrar en contacto con mis antepasados y mis descendientes. Puedo tocar el paraíso de mi niñez y todas las maravillas de mi vida. Ya no estoy preocupado con ser o dejar de ser, con ir o venir, con nacer o morir. Estoy en mi verdadera casa, no tengo miedo, no hay ansiedad. Tengo paz y liberación. Mi verdadera casa es el aquí y el ahora. He encontrado verdadera felicidad".
Thich Nhat Hanh
04.
Cómo lo haremos?
Aquí te contamos el paso a paso de nuestra “Caminata Mindfulness ¡Tipo Retiro!”
*Una vez hayas llegado a la reserva, pisado la casita RenaSer, acomodado tus cosas, explorado el lugar y de cruzar algunas palabritas con el otro. Nos disponemos a realizar nuestro primer circulo de la palabra; en este recibirás una presentación de los facilitadores, una charla informativa sobre el lugar donde estas y aspectos logísticos que debes tener en cuenta durante tu estadía en la montaña, seguido a esto entramos en una sensibilización del mindfulness y el arte de estar presentes.
*En linea a esta sensibilización, se te entregara tu kit de escritura en el cual encontraras una palabra o frase que será tu polo a tierra, tu inspiración y tu reflexión durante todo el recorrido.
*Y arrancamos en forma la experiencia dándole la bienvenida al sagrado silencio. ¡Vas a estar 5 horas en silencio!, es decir 5 horas en el deleite y en la observación de ti mismo.
*En esas horas de silencio vamos a tener unas estaciones, que desde RenaSer son las estaciones del cultivo del momento presente. (Arrancamos con lo mas denso, para llegar a aspectos mas sutiles).
*Es decir trabajamos con el cuerpo en una clase de yoga mindful integral, muy amorosa y restaurativa. Cuando hablamos de integral es porque hay espacios para la preparación psicofísica, luego las asanas o posturas, entramos en una relajación profunda, para luego pasar a la meditación.
*Después de este aterrizaje, nos tomamos un tiempo para conectar con la escritura, la cual será nuestra compañera fiel al final de cada estación, por supuesto comer nuestro snack saludable y descansar un poco después de haber movilizado el cuerpo con atención.
*Y continuamos nuestro recorrido y estaciones por la montaña con las prácticas meditativas del mindulness. Es decir caminamos un tramo corto, nos sentamos a meditar y escribimos, caminamos otro tramo y… nos sentamos a meditar y escribimos; así hasta llegar a la cima de la montaña, con una vista de 360 grados.
*En la cima nos disponemos a almorzar, a descansar y a deleitarnos con la vista de la naturaleza.
*Luego de esto empieza el descenso y llegamos a la estación final, donde haremos un circulo sagrado y nos conectaremos con la palabra; es decir el que desee puede compartir su experiencia y en ese compartir tejemos entre todos eso que es importante de aprender.
05.
Lo que ES
Es un RETIRO EN SILENCIO, donde tomamos como herramientas principales y exploración de nuestra mente:
*La naturaleza
*La caminata
*El yoga
*Las enseñanzas del mindfulness y sus practicas meditativas
*La escritura terapéutica y creativa
*Y la palabra
Lo que NO es
*No es una caminata tipo trekking (Su nivel de impacto es mínimo y el recorrido es relativamente corto)
*No es una caminata ecológica.
*No es un paseo familiar, ni de amigos, ni de pareja. (Se convierte en un compartir desde el ¡Ser! y en un recordar de lo único que tenemos a nuestra disposición que es el ¡Presente!.
No incluye!!!
*Transporte
*Alimentación
*Hidratación durante el recorrido en la montaña.
*Elementos para la clase de yoga como: cobija, mat o colchoneta.
*Cojín para las meditaciones.
*Elementos para tu bienestar y confort durante la estadía en la casita RenaSer y la montaña.
Que si... incluye!!!
*Ingreso a la reserva forestal que es privada.
*Caminata por sendero seguro.
*Conocimiento, guía y sostén durante todo el retiro.
*Bebida caliente al inicio y al final del recorrido.
*Kit de escritura.
*Clase de yoga
*Meditaciones guiadas
*Librillo en pdf sobre aspectos relevantes y prácticos del mindfulness.
*Consulta psicológica holística, posterior al retiro.
06.
Ten en cuenta esta información...
La cual es importante para tu bienestar y comodidad, durante tu “Caminata Mindfulness ¡Tipo Retiro!”
*Ven con ropa cómoda, abrigada, tenis adecuados para caminar, chaqueta impermeable, gorro y guantes de lana. (traer medias largas, prendas de bota y manga larga, no tenis tipo “Converse”)
*Trae ropa y zapatos de cambio. (En caso de que llueva, puedas cambiarte y regresar a casa calientito(a)
*Que no hayas presentado síntomas de gripa en los últimos 15 días.
*Que estés asegurado(a) a una EPS.
*Trae almuerzo y snack ligero y portable, que no necesite calentarse. (Estos serán consumidos en la montaña)
*Trae botella de agua o la bebida que prefieras para estar hidratado(a)
*Trae una sombrilla pequeña y fácil de cargar. (En caso de una llovizna ligera durante la meditación y/o escritura la puedas utilizar)
*Trae bloqueador y todo lo que requieras en pro a tu salud, que sea liviano.
*Trae una porción o unidad de tu fruta favorita.
*Iniciamos a las 8:00 am, por favor llega 30 minutos antes. (Para que puedas llegar al lugar y acomodarte tranquilamente)
*Después de las 8:30am no se permite el ingreso. (Ya que estaremos en la montaña y no hay nadie que te reciba)
*Trae tu mat de yoga o colchoneta para hacer ejercicio, una cobijita calientita y liviana.
*Y finalmente que tengas una disposición de apertura frente a la variedad del clima y que te permitas trabajar y fluir con la impermanencia como: (lluvias ligeras por algunos momentos, frio, viento, sol o todo a la vez. Todo característico del páramo, es decir de la montaña donde estamos ubicados). Lo anterior se puede convertir en una gran aventura para ti. La lección más grande vivir en el aquí y en el ahora, con todo lo que se está manifestando.
Aquí
Puedes encontrar una gran variedad
de fotos y testimoniales
De nuestras “Caminatas Mindfulness ¡Tipo Retiro!” y de la ¡Reserva Forestal! (La montaña donde desarrollamos todos nuestros encuentros).
Facilitado por:
LEYDY LOZADA
Co-fundadora RenaSer Conexión Natural
*Maestra certificada de yoga y meditación.
*Terapeuta certificada en: arte terapia, biodanza, escritura creativa, emocionalidad infantil, duelo, suicidio, separación y perdida.
*Formaciones y experiencias alternativas en: Trabajo expresivo con arena, mindfulness en educación, programa de reducción de estrés basada en mindfulness, meditación vipassana, insight meditation retreat y mindfulness para la compasión y reconciliación. Entre otros.
*Actualmente estudiante de Un Curso de Milagros, de Kundalini Yoga y profundización en escritura creativa.
*Escritora, fotógrafa y artista por vocación.
Acompañado por:
VÍCTOR GONZÁLEZ
Co-fundador RenaSer Conexión Natural
Preguntas Frecuentes
No necesitas ningún tipo de experiencia. Solo un corazón en apertura y una mente dispuesta.
La “Caminata Mindfulness ¡Tipo Retiro!” se desarrolla en una reserva forestal privada a 30 min del centro histórico de Bogotá por la vía a Choachí.
La próxima caminata será el domingo 28 de mayo.
Leydy Lozada y Víctor González Co-fundadores de RenaSer Conexión Natural.
La inversión del retiro es de $180.000 COL
Para estar con la persona mas importante, que eres tu mismo y desde esa presencia inicias un viaje de introspección, reflexión y claridad.
A todas las personas que quieran desconectarse de la matriz y salir del piloto automático
El retiro dura 6 horas aproximadamente, de las cuales 5 horas son en silencio.
No. Siempre hay movimiento y si algo te incomoda, es una valiosa oportunidad a observarlo, darle el lugar que merece y empezar a gestionarlo desde y con el Amor.
Si lo puedes hacer.
El pago lo puedes hacer en su totalidad o apartar tu cupo con el 50% del valor total del retiro. Una semana antes al retiro este debe estar cancelado completamente.
Ropa cómoda, abrigada y especializada en lo posible para el frio, alimentación, hidratación, elementos básicos para la clase de yoga y momentos de meditación como: mat o tapete para hacer ejercicio, cobija liviana y un cojín. Y todo aquello que consideres que no te genere peso para tu comodidad durante todo el recorrido.
*Ingreso a la reserva forestal que es privada, caminata por sendero seguro, conocimiento, guía y sostén durante todo el retiro, bebida caliente al inicio y al final del recorrido, kit de escritura, clase de yoga, meditaciones guiadas, librillo en pdf sobre aspectos relevantes y prácticos del mindfulness, consulta psicológica holística, posterior al retiro.
Si te surgen...
Mas preguntas ¿?
Por favor no dudes en hacerlas y con gusto te las responderemos en la menor brevedad posible
Decide que hoy quieres danzar en este presente que te abraza dulcemente, habitando cada experiencia momento a momento.
Hoy permítete fundirte con tu respiración, conectar con tu respiración, danzar con tu respiración y fluir con tu respiración.
Aquí y ahora has llegado y estás en casa.
Aquí y ahora habita tu cuerpo.
Aquí y ahora observa tus pensamientos y acoge tus emociones.
Aquí y ahora observa tu experiencia tal y como se manifiesta.
Aquí y ahora escucha y escúchate.
En este preciso instante abraza tu vida y abrázate.
En este preciso instante se amoroso y expande ese amor.
En este preciso momento amate y abrázate.
En este preciso momento acógete cariñosamente.
En este eterno presente agradece y honra tu existencia.
