Caminata Mindfulness
Tipo Retiro
He llegado estoy en casa,
en el aquí, en el ahora.
Soy firme, soy libre.
En mi mismo me refugio. Thich Nhat Hanh
Nuestra caminata mindfulness:
Tipo retiro
Es una experiencia inmersiva de 5 horas diseñada para cultivar la presencia plena a través del noble silencio y la conexión profunda con la naturaleza. Combina la práctica de la caminata consciente con meditaciones formales e informales, yoga mindful y escritura terapéutica, generando así un espacio sagrado para el autoconocimiento y la sanación interior.
- Reconectar con el momento presente a través de la naturaleza
- Cultivar la atención plena en movimiento y quietud
- Desarrollar la conciencia corporal, mental y emocional
- Nutrir la bondad amorosa hacia uno mismo y los demás
- Integrar las enseñanzas del mindfulness en la vida cotidiana
Apertura y Yoga Mindful
Bienvenida, establecimiento de intenciones y práctica de yoga consciente para preparar el cuerpo y la mente.
Despertar Sensorial
Meditación con uva pasa, primera escritura terapéutica y caminata atenta enfocada en sensaciones.
Respiración y Escucha
Meditación de respiración natural, escucha atenta del entorno y segunda caminata consciente.
Conciencia Corporal y Mental
Escáner corporal, observación de pensamientos y emociones, tercera caminata integrativa.
Bondad Amorosa y Gratitud
Meditación metta, práctica de gratitud, escritura final y caminata con corazón abierto.
Cierre e Integración
Círculo de cierre, compartir experiencias y establecimiento de compromisos para la práctica diaria.
¡Cada paso te devuelve a la vida!
- Seis momentos claves durante la jornada: clase de Yoga Mindful, caminata en silencio, meditaciones formales e informales del mindfulness, escritura terapéutica y circulos de la palabra.
- Kit completo de escritura terapéutica: agenda, esfero, entre otros.
- Reserva forestal: ambiente seguro y preparado armoniosamente para recibirte.
- Aceites esenciales: aromaterapia para elevar tu experiencia.
- Contención profesional: acompañamiento emocional durante toda la jornada.
- Detalle sorpresa: un regalo especial para que lleves la experiencia contigo.
- Ingreso a la reserva forestal
Inicia a las 9:00 am y finaliza a las 2:00 pm.
Serán 5 horas aproximadamente.
La caminata la facilitaremos en Fusagasugá
En la reserva forestal Parque verde y agua
Una experiencia transformadora de 5 horas
Acogiendo el noble silencio en medio la naturaleza.
Esta experiencia es para ti si...
🔄 Buscas una pausa
Necesitas desconectarte del ritmo acelerado de la vida moderna y reconectar contigo mismo.
🧠 Quieres reducir el estrés
Experimentas ansiedad, pensamientos recurrentes o sientes que tu mente no para nunca.
🌱 Deseas crecimiento personal
Estás en un proceso de autoconocimiento y buscas herramientas para tu desarrollo interior.
🤝 Buscas mayor conexión
Quieres mejorar tu relación contigo mismo, con otros y con el entorno que te rodea.
🎯 Necesitas claridad mental
Te sientes confundido, disperso o necesitas tomar decisiones importantes en tu vida.
💚 Quieres cultivar bienestar
Buscas aprender técnicas prácticas para mantener equilibrio emocional y mental en tu día a día.
¿POR QUÉ ELEGIR NUESTRA
CAMINATA MINDFULNESS TIPO RETIRO?
Conexión con la naturaleza
Sumérgete en un entorno natural que facilita la calma mental y la introspección profunda.
Práctica integral
Combina yoga mindful, meditación, caminata consciente y escritura terapéutica en una experiencia única.
Noble silencio
Experimenta la profundidad del silencio consciente como herramienta de autoconocimiento.
Escritura terapéutica
Procesa e integra tus experiencias a través de la reflexión escrita guiada.
Bondad amorosa
Cultiva la compasión hacia ti mismo y otros a través de prácticas específicas de metta.
Herramientas para la vida
Llévate técnicas prácticas que puedes integrar en tu rutina diaria.
QUÉ VIVIRÁS
LA CAMINATA LA LLEVAREMOS A CABO EL:
¡Domingo 28 DE SEPTIEMBRE!
«En cada paso, un nuevo comienzo.
En cada respiración, una oportunidad de presencia.»
TESTIMONIOS
Una oportunidad para sembrar la semilla del renacer existencial. Un espacio para prestar atención a la esencia de la vida, para conectarse con la naturaleza, reflexionar, perdonarse, contemplar que es lo que realmente importa. Tener la oportunidad de relacionarse con otras personas maravillosas que abren sus sentimientos para compartir experiencia. La guía de grandes profesionales, su capacidad de escucha y de brindarse al 100% para que se tenga un espacio, una experiencia inolvidable y única.
Desde que decidí empezar a tomar terapia he reconocido un gran cambio en mí, empecé a conocerme mejor y así mismo a tratarme con más amor y compasión, me satisface tener las herramientas necesarias para aprender de mi propia historia, lo que me ayuda a construir un presente del que ahora me siento afortunada de vivir.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
En este apartado podrás aclarar las dudas que tengas acerca de nuestra caminata mindfulness tipo retiro
El noble silencio es una práctica contemplativa que consiste en abstenerse del habla durante períodos específicos para cultivar la atención interna, la escucha profunda y la presencia plena. No es simplemente «no hablar», sino crear un espacio sagrado para la introspección y la conexión auténtica con el momento presente.
No es necesario tener experiencia previa. El retiro está diseñado para principiantes y practicantes avanzados. Se proporcionarán instrucciones claras para cada práctica.
- Ropa cómoda y apropiada para el clima cálido
- Calzado adecuado para la caminata
- Botella de agua
- Tapete de yoga y una manta pequeña
- Protector solar y repelente
- Snacks saludables
- Almuerzo que no requiera calentarse
- Ropa y zapatos de cambio
La caminata tiene una dificultad media y se realiza a un ritmo pausado con pausas significativas. Si presentas alguna condición física crónica consulta inicialmente a tu médica de cabecera para obtener el aval del mismo.
Por supuesto. El noble silencio puede romperse en cualquier momento por razones de seguridad, emergencia médica o necesidad urgente. Tu bienestar es la prioridad.
Las distracciones son naturales y parte del proceso. La práctica consiste en notarlas sin juzgarlas y gentilmente regresar la atención al momento presente. Cada distracción es una oportunidad de práctica, no un error.
La escritura terapéutica son momentos de reflexión personal donde respondes preguntas guiadas en tu cuaderno. No hay respuestas correctas o incorrectas, y lo que escribas es completamente privado a menos que decidas compartir.
Si tienes condiciones médicas graves, estás en tratamiento psiquiátrico activo, o tienes historial de trauma severo sin resolver, consulta con tu profesional de salud antes de participar. El mindfulness es generalmente seguro, pero queremos asegurar tu bienestar.
- Formal: Práctica estructurada con postura específica y técnica definida (como la meditación sentada de respiración)
- Informal: Integración de la atención plena en actividades cotidianas (como la caminata consciente o comer atentamente)
«Que este retiro sea el comienzo de un camino de mayor presencia, compasión y sabiduría en tu vida cotidiana.»